การพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

แนวทางปฏิบัติ

10 วิธีเล่นอย่างมีความรับผิดชอบ

• 1
  กำหนดงบประมาณก่อนเริ่มเล่นทุกครั้ง

  ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะใช้เงินเท่าไหร่ และยึดมั่นกับตัวเลขนั้น ไม่ว่าผลการเล่นจะเป็นอย่างไร

• 2
  มองว่าเงินที่ใช้เดิมพันคือค่าบันเทิง

  ใช้เงินที่ "ยอมเสียได้" เท่านั้น เหมือนกับค่าดูหนังหรือค่าอาหารมื้อพิเศษ ไม่ใช่เงินค่าใช้จ่ายจำเป็น

• 3
  ตั้งเวลาหยุดและรักษาให้ได้

  กำหนดเวลาสิ้นสุดล่วงหน้า และใช้นาฬิกาปลุกหรือ Timer เป็นตัวช่วยในการหยุดตรงเวลา

• 4
  อย่าเดิมพันเพื่อแก้เครียด

  หากรู้สึกเครียด หดหู่ หรือเหนื่อย ให้หากิจกรรมอื่นทำแทน เพราะอารมณ์ด้านลบทำให้การตัดสินใจเสียได้ง่าย

• 5
  หยุดเมื่อถึงวงเงินที่กำหนด

  ไม่ว่าจะชนะมากแค่ไหน หรือเพิ่งแพ้ไปมาก เมื่อถึงวงเงินที่ตั้งไว้ ให้หยุดทันทีโดยไม่มีข้อยกเว้น

• 6
  อย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะเดิมพัน

  แอลกอฮอล์ลดความสามารถในการควบคุมตนเองและทำให้ตัดสินใจโดยไม่ยั้งคิด ซึ่งนำไปสู่การเสียมากกว่าที่ตั้งใจ

• 7
  พักเบรกทุก 1 ชั่วโมง

  ลุกจากหน้าจอ ดื่มน้ำ และยืดเส้นยืดสาย เพื่อรีเซ็ตสมองและกลับมาด้วยสติที่ดีกว่าเดิม

• 8
  พูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ

  การพูดถึงนิสัยการเล่นกับเพื่อนหรือครอบครัวช่วยให้มีคนช่วยสอดส่องและทักท้วงเมื่อเริ่มหลุดออกนอกขอบเขต

• 9
  ใช้เครื่องมือของ snn56

  เปิดใช้งาน Self-Exclusion, Deposit Limit หรือ Time Limit ที่มีให้ในบัญชีผู้ใช้ เพื่อสร้างระบบป้องกันตัวเองโดยอัตโนมัติ

• 10
  ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ

  การขอความช่วยเหลือคือความกล้า ไม่ใช่ความอ่อนแอ ติดต่อทีมงานของ snn56 หรือหน่วยงานด้านสุขภาพจิตได้เสมอ